lenterakalimantan.com, BANJARMASIN – Aktivitas berjalan kaki ternyata mempunyai dampak positif untuk kesehatan jantung kita.
“Jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik dengan segudang manfaat khususnya pada kesehatan jantung,” ucapnya Harianto, Atlet jalan cepat Banjarmasin
kepada lenterakalimantan.com, Kamis (21/9/2023)
“Olahraga jalan kaki dapat mempercepat kerja jantung. Kondisi ini membantu kinerja jantung jadi lebih cepat dan meningkatkan denyut nadi,” paparnya.
“Terkait dengan olahraga jalan kaki, terdapat beberapa teknik yang bisa kita coba untuk meningkatkan manfaat berjalan pada tubuh. Beberapa dianataranay adalah, seperti Brisk Walk, Power Walk dan Speed Walk,”katanya
Dilansir lenterakalimantan.com dari web Detik Health. Brisk Walk adalah teknik jalan kaki dengan kecepatan yang sedikit ditingkatkan sesuai kemampuan individu. Umumnya dilakukan dengan kecepatan 4-5 kilometer per jam.
Power Walk merupakan teknik berjalan yang menggunakan gerakan mengayunkan tangan. Pada gerakan ini, lengan diayunkan membentuk 90 derajat siku dan ayunan tangan memperkuat untuk memberikan tenaga.
Sedangkan Speed Walk adalah teknik berjalan dengan kecepatan yang cenderung lebih konsisten dan tinggi.
“Teknik tersebut lebih efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung, setiap teknik memiliki kegunaan masing masing,” ucap Harianto yang kerap dipanggil Ryan.
“Contohnya seperti power walk, juga bisa meningkatkan kardiovaskular (sistem pembuluh darah yang mengarah ke jantung) kita. Selain itu, teknik ini juga bisa meningkatkan kerja otot kaki,” tambahnya.
Terkait teknik yang lebih baik, Husaini menjelaskan, hal tersebut bisa menyesuaikan waktu dan rute disaat ingin melakukan aktivitas atau olahraga berjalan kaki dan yang perlu diingat saat berjalan tubuh harus tegap.
